За ползите от тичането са разделени както специалистите, така и самите хора. Едните смятат, че бягането е полезно, основното е да знаете как да бягате правилно. Вторите се аргументират, че бягането е вредно, защото човешкото тяло не е създадено за бягане на дълги разстояния и е по-добре да го заменим с друга дейност.
С какво да заменим бягането?
1. Плуване
Най-добрата алтернатива на бягането е плуването. Тя включва тренинг на цялото тяло, но в същото време натоварването на ставите и гръбначния стълб е минимално. Това е идеалното занимание за почти всички хора на всички възрасти. Доказано е, че този спорт помага за облекчаване на мускулното напрежение след силови тренировки и за поддържане на ума ви в покой.
2. Скачане на батут
За мнозина това става все по-популярно занимание. То е чудесна алтернатива на бягането. Първо, поради факта, че натоварването, получено по време на скачане, е съпоставимо с това при бягането. Второ, защото е забавно. Хормонът на щастието е задължителен при тези упражнения – не случайно децата го обожават. Обърнете внимание – това е чудесно и интересно занимание.
3. Колоездене
Страхотна спортна дейност – облекчава стреса върху ставите и гръбначния стълб, което ви позволява активно да извършвате работа за дълго време. Най-страхотното е, че можете да карате по живописни маршрути. Препоръчваме да си направите маршрут от 20 километра и да се насладите с приятел на пътуване сред природата.
4. Танцуване
В продължение на половин час и най-простите танци ще накарат тялото ви да бъде перфектно затоплено, докато вие ще усъвършенствате своята координация на движенията и ще се наслаждавате на компанията на вашия партньор. Като цяло, танците са чудесна алтернатива на бягането.
5. Ходене на дълги разстояния
Ако от бягането ни боли, тогава започваме просто да ходим. Това е може би най-популярната и достъпна алтернатива на интензивните кросове, която хората избират. Всъщност, за да постигнете добър ефект от ходенето, трябва да вървите на дълги разстояния, което отнема много време. Не всеки има много свободно време. Но ако предишните опции не ви устройват, тогава опитайте тази – със сигурност няма да ви навреди. /БГНЕС
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
40
Анонимен
преди 3 годининапротив бягането ми спаси живота на 40 години бях развалина 172 см 82 кг имах сериозни проблеми с кръвното сърцето и захарта сега съм на 67 години редовно бягам 50 км седмично тежа 61 килограма и се чувствам като младеж пълен със сили и енергия така че за мене специално бягането се оказа уневирсиалното лекарство за кръвно сърце и захар иследванията ми са като на спортист
39
Анонимен
преди 3 годиниАз съм на 52 години, а изглеждам на 30. Когато се сравня с моите състуденти във Фейсбук направо ме хваща страх на какво изглеждат.Редовно съм тичал през последните 20 години, най-често 10км на ден. Не винаги е било лесно, но веднъж ако влезеш във форма тези 10км се бягат много лесно.Всеки решава за себе си - но, ако решите да започнете задължително се консултирате с лекар. Необходимо е да пиете много вода и да измените храненето си. След това бягането ще бъде най-приятното време за вас.
38
Анонимен
преди 3 годиниПишат се откровенни глупости и то много често... колоезденето не е полезно за гръбначния стълб, а напротив на всеки с дикова херния му се казва да не се качва на колело...