Тренировките са много важни не само за отслабване и поддържане на фигурата, но и за цялостното здраве. Най-добрата комбинация е тази между силови и кардиоупражнения, които да имат ефект върху различни мускулни групи и да провокират тялото да се движи и да изгаря мазнини по различен начин. Всеки вид тренировка има различен ефект върху мускулите и клетките, като разнообразието между упражненията и редуването на силови тренировки, тренировки с тежести и кардиоупражнения прави крайният резултат повече от добър.
Но някои хора се фокусират предимно върху кардиото, особено ако искат да отслабнат и да стопят мазнините.
Повтарянето на една и съща кардиотренировка до припадък е една от най-грешните стратегии, на които можете да се спрете. Всеки специалист треньор би ви посъветвал да не правите това, а да комбинирате различните видове тренировки, за да се увенчаете с успех.
Ако например тичате всеки ден по 10 километра и не виждате прогрес в постигането на целите ви, това може да е защото прекалявате с кардиото.
Има някои признаци и оплаквания, които показват именно това – че правите твърде много кардио и е време да преосмислите тренировките си.
Не успявате да стопите мазнините по корема и бедрата
Жените най-често страдат от задържане на мазнини в областта на корема, талията и бедрата. Това е и причината много от тях да правят кардио ден след ден, но да не виждат прогрес.
Една от най-добрите стратегии тук е да редувате силови упражнения, насочени както към зоните, които искате да изваете, така и към цялото тяло. Не пренебрегвайте упражненията и тренировките за цяло тяло, защото те помагат да развиете цялостната си мускулатура и да натоварите най-големите мускулни групи.
Колкото повече тренирате именно тях, толкова повече калории ще изгаряте заради площта на тези мускули и усилената им работа. Когато наблягате на стягането на цялото тяло, това неминуемо ще започне да променя визуално формата на тялото ви. Тя ще стане по-стегната и по-релефна, като това ще ви помогне и да редуцирате мазнините в желаните зони.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
3
Моли
преди 2 месецаДо Анониен Не винаги яденето е в основата на трупане на мазнини по корема и бедрата, когато има отделяне на инсулин в пъти над нормата каквото и да се прави се натрупват мазнини и менно там. При инсулинова резистентност е характерно това напълняване там. Спасението е абсолютно въздържане от млечни и бързи въглехидрати. Плодове , зеленчуци, семена и ядки .
2
Анонимен
преди 2 месецаРъчната брои ли се за кардио :)))
1
Анонимен
преди 2 месецаЗа да не страдате от задържане на мазнини в областта на корема, талията и бедрата, трябва по-малко да плюскате.