Ходенето е най-естественото движение, което човешкото тяло може да прави. То не е толкова натоварващо и опасно за скелета, мускулите и сухожилията като тичането, вдигането на тежести и някои други потенциално рискови за здравето спортове. Същевременно ходенето изгаря калории, стимулира кръвообращението, намалява мазнините в тялото и редуцира риска от редица опасни заболявания.

Изгарянето на калории по време на ходене зависи от теглото, скоростта на ходене, вида на терена.

Ако тежите приблизително 70-80 килограма, при бавно ходене изгаряте средно:

120 калории за 30 минути
225 калории за 1 час

При бързо ходене:

214 калории за 30 минути
430 калории за 1 час

По наклонен терен:

204 калории за 30 минути
408 калории за 1 час

По стълби:

275 калории за 30 минути
545 калории за 1 час

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• отслабване
• ходене пеш
• спорт и калории