Плодовете са несправедливо обвинявани, че водят до наддаване на тегло поради съдържанието на захар. Но те могат да предложат много повече - богати са на хранителни вещества, фибри, витамини и минерали. Разбира се, твърде голямото количество може да предизвика потенциални странични ефекти, така че балансът е ключов. Но как изглежда този баланс и как може да се насладите на плодовете без притеснение?
Напълнява ли се от плодовете?
Ето парадоска - плодовете имат естествени захари, а именно глюкоза, фруктоза и захароза. Поради това много хора смятат, че те могат да доведат до наддаване на тегло. И все пак плодовете играят решаваща роля в балансираната диета, тъй като съдържат витамини, минерали, фитонутриенти и фибри.
Фибрите са вид въглехидрати, които не можем да усвоим, и това прави цялата разлика, когато става въпрос за анализиране на захарта в плодовете. Така че, плодовете не ви карат да наддавате тегло, когато се консумират умерено и са част от богата на хранителни вещества диета.
Цялата статия четете в Тialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
5
Анонимен
преди 2 седмициФруктозата в плодовете не може да се използва за енергия от клетката и веднъж влязла в метаболитните цикли не може да се изведе. Тя се трупа като мазнини. Единствено се изполва в пентозофосфатния цикъл за синтез на нуклеинови киселини, но той не е достатъчен, за да изконсумира всичката фруктоза, ако папаш много плодове във вид на фрешове.
4
Руси
преди 2 седмициАз ям плодове от нашия двор и дрехите от казармата още ми стават ,30 години след като се уволних. Мързела и глупостта са най-големия враг ,не захарта!
3
д-р Ой Болит
преди 2 седмицими опраскай по 1 щайга праскови дневно и виж ко стаа!