Учени от Хелзинки доказаха, че яденето на повече плодове или зеленчуци може да доведе до по-голяма продължителност на съня. Индивидуалният хронотип (време на предпочитаната активност при всеки човек) също може да има роля в избора на храна и в продължителността на съня.
СЗО препоръчва дневен прием на поне 400 грама плодове или зеленчуци. Северния съвет дори препоръчва още по-висок прием - между 500 и 800 гр. Поне половината от това количество трябва да бъде съставено от зеленчуци. Изследвания обаче показват, че възрастните в много държави не приемат препоръчания минимум. Едва 14% от финландските мъже и 22% от финландските жени консумират препоръчания минимум, предаде БТА.
Кратък сън - по-малко от 7 часа, отчитат 21%, нормална продължителност - 7 до 9 часа, има при 76,1%, и дълъг сън - над 9 часа, има при 2,9%. Повечето от участниците - 61,7%, се характеризират като смесен хронотип, докато 22,4% се определят като "сутрешен тип".
15,9% отчитат, че са по-активни вечер, а това в повечето случаи често води до изграждане на лоши хранителни навици, включително и затлъстяване.
Смесеният хронотип отчита завишен прием на плодове и зеленчуци в сравнение с останалите две групи.
Учените са установили, че категориите продължителност на съня са свързани с намален прием на плодове и зеленчуци - спящите по-кратко ядат по-малко. В този случай хронотипът играе минимална роля.
Заключението от изследването показва, че намален прием на плодове и зеленчуци се свързва с продължителен или с кратък сън.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
9
Анонимен
преди 4 седмициДо 5 Странното е, че, ако си бил над седмица без въглехидрати да изчистиш организма от тях, една пържола без нищо ще те засити до другия ден. Сложи към нея зеленчук, бира, хляб и подобни и след 4 часа си гладен. Лесно се обяснява с метаболизма и пиковете на кръвната захар. Също така 5 пържоли на ден не водят до затлъстяване, даже сваляш килограми, ако си извън нормата. 1 пържола с голяма салата и качваш. Калориите не са значещи, а как се усвояват и дали тялото след тях гори собствени мазнини.
8
Анонимен
преди 4 седмициСтранно. Трябваше да мина на буквално 0 плодове, зеленчуци, ориз, хляб и т.н., за да оправя съня. Над 40 мъж, съответно си имах ставанията покрай простатата. След промяната вече 0 ставания и проблеми със съня плюс намалено тегло и талия 3 номера(15см) надолу за около година.
7
Анонимен
преди 4 седмициХе, хе, че то дъждовете, градушките и студът и снегът май медец затриха почти всичко, яко сеене едни на храни, др на облаци, кой губи - всички.:))