Д-р Андрю Вейл разработил нова идея, с която да заспиваме много по-лесно. Ако сте от тези, които се въртят дълго в леглото, можете да опитате този дихателен метод, с който ще се унесете само за 60 секунди, съобщи в. "Мирър", цитиран от БТА.

Методът 4-7-8, който е много лесен, помага за намаляване на стреса. Това е много важно за бързото заспиване.

Първо човек трябва да вдиша дълбоко четири секунди, след това да задържи дъха си седем секунди и да издиша осем секунди. Това трябва да бъде повторено три пъти (общо 57 секунди).

Най-важно е задържането на дъха, защото след като белите дробове са се изпълнили с въздух, това позволява на кислорода дациркулира. Така тялото релаксира, а съсредоточаването върху дишането означава, че човек освобождава ума си от целия стрес и неудовлетвореност.

Подобна техника се използва и при осъзнатата медитация, която също цели освобождаване от натрапчиви мисли.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

• медитация
• дихателен метод
• Д-р Андрю Вейл
• лесно заспиване