Глутенът е протеин, намиращ се в някои зърнени култури, сред които пшеницата, като концентрацията му в нея е най-висока. Хората, които не консумират глутен по някаква причина, често изпитват трудности в откриването на зърнени култури, не съдържащи глутен.
Най-трудно е за страдащите от непоносимост към глутен или така наречената цьолиакия. При това състояние консумацията на съдържащи глутен култури е невъзможна, защото те предизвикват поредица от симптоми, предизвикани от имунния отговор вследствие на постъпването на глутен в организма. Сред симптомите са болки в коремната област, тежка диария, подуване, в някои случаи и кървави изпражнения.
Зърнените култури, които не съдържат глутен, са подходящи както за страдащите от цьокиалия, така и за всички останали, които по някаква причина не консумират глутен. Те могат да предложат и редица други ползи за здравето.
Кои са зърнените култури, които не съдържат глутен?
Кафяв ориз
Кафявият ориз не съдържа глутен. Той е изключително богат източник на полезни въглехидрати, фибри, магнезий и витамини от група В. Може да се използва като заместител на белия рафиниран ориз, който е с висок гликемичен индекс и не е препоръчителен за честа и изобилна консумация от хора с диабет и страдащи от инсулинова резистентност.
Пълнозърнест амарант
Амарантът също е зърнена култура, която не съдържа глутен. Той се предлага и под формата на брашно, което може да се използва в приготвянето на печива без глутен. Амарантът е богат на калий, калций, желязо, фибри, протеини. Може да се добави и към закуската ви с овесени ядки.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
3
До Gog
преди 2 годиниВ много от маринованите пържоли има глутен, защото добавят пшенично брашно в подправките. В чистото месо, разбира се, че няма глутен.
2
Gog
преди 2 годиниВ пържолите няма глутен. Ако сте чули за Узунов ще ви стане ясно.
1
Анонимен
преди 2 годиниСтарите хора са ми разправяли че по време на монархо фашизма са яли просеник. Само боуржоазията са яли бял ппшеничен хляб. В момента хляба който ви продават е от трици и ако не са набухвателите и консервантите от трици хляб нестава. Цялата родна продукция която е качествена се изнася навън а се внасят залежалите стоки от складовете на евроге..йците. Турски картофи турски домати които са пълни с нитрати и отрови. Но аз не ям такива бок..луци в градината имам български домати картофи и краставици