Социалната изолация е нож с две остриета. Ако човек се залежи, това ще повлияе на психиката и физиката му. Освен депресивното състояние, което изпитват мнозина след повече от 3 седмици вкъщи, се наблюдава покачване на килограмите. А това се дължи основно на нездравословно хранене, повлияно от така наречения емоционален глад. С други думи, колкото по-стресирани сме, толкова повече ядем, а имунната ни система отслабва.
Хляб, макарони и леща не са най-полезните неща, които да похапвате под карантина. Те може да присъстват в менюто ви веднъж седмично, но по-важно е да ядете различни видове месо, както и пресни плодове и зеленчуци. Те съдържат вещества, които предотвратяват грип, настинка и ви дават енергия.
Всеки знае, че цитрусовите плодове трябва да се ядат по време на епидемия, защото са богати на витамини, които подсилват имунитета. Те имат ключова роля в борбата с инфекциите, защото увеличават производството на белите кръвни телца. Но какво друго да ядем, за да бъдем здрави и да не се разболяваме?
Ето 5 хранителни вещества, които да приемате, за да имате по-силен имунитет:
Витамин С
Основно хранително вещество, повишаващо защитните сили на организма. То има антиоксидантни свойства, които намаляват вредното действие на свободните радикали, отговарящи за понижаване на имунитета.
Смята се, че приемът на витамин С може да повиши имунитета по време на стрес.
За да приемате достатъчно витамин С по време на пандемия, яжте лимони, портокали, грейпфрути и си правете пресни смутита и сокове с тях за закуска. Също така наблегнете на киви, червени и зелени чушки, броколи и ягоди.
Витамин Е
Също като първото хранително вещество, витамин Е е силен антиоксидант, който пречиства организма от токсини и намалява оксидативния стрес в клетките. Според независими проучвания, цитирани от „VerywellHelath“, той е от решаващо значение за поддържането на здрава имунна система при възрастните хора.
Масло от пшеничен зародиш, бадеми, слънчогледови семки, лешници и фъстъчено масло са храните, в които има най-много витамин Е.
Още по темата четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
10
анонимен
преди 4 годиниФакт е, че стоенето вкъщи предразполага към по-често и по-нездравословно похапване особено, когато имащ деца и не спираш да се въртиш в кухнята, за да им приготвиш нещо.Трудно е да си набавим необходимите витамини, чрез храната в това забързано ежедневие. Затова аз ползвам хранителни добавки и съм много доволна. Ползвам Супрема - немски продукт комплекс от витамини и минерали.
9
К'о каза к'
преди 4 годиниЛещата и бобът са супер храни. Не само, че са по-полезно от месото, но го заместват изцяло. Месото е вредно. Не, че не го ям, но то просто е вредно. Хранителната му стойност е ниска.Ако хлябът е от 50 стотинки сън съгласен, че не е добра храна. Но истинските хлябове (те са и по-скъпи от 5 до 8 лв) са с много семена, които отново набавят на организма повечето необходими хранителни вещества.Плодовете са малко по-добре от захарта. Но и те са вид захар. Ако не са тъкани с химикали носят ползи на
8
Анонимен
преди 4 годиниДо до 1А покупките на лаптопи са скочили с 89%. Това е почти двойно. Щото на бедни и гладни хора най-важното им е да си купят нов лаптоп, а не храна.