Един от най-големите страхове на жените, свързан с бременността, е напълняването. Но покачването на теглото има не само естетически вреди. То може да е опасно за здравето на майката, както и на растящото в нея бебе.

Нормално е да повишите теглото си през бременността, но то не трябва да е прекалено високо. За да се предпазите от здравословни проблеми и тежка бременност, застрашаваща плода заради прекомерно наддаване на тегло, вижте какво трябва да правите.

Как да не напълнеете по време на бременността?

Движете се колкото се може повече

Стига състоянието ви да позволява и бременността ви да протича по начин, който да не пречи да се движите повече, правете го. Ходете пеша, изкачвайте стълби, не ползвайте асансьори, правете леки упражнения, които сте обсъдили с лекаря си преди това.

Движението е един от най-добрите начини да поддържате здравословно тегло, да стимулирате метаболизма, работата на сърдечносъдовата система, мускулите, нервната система.

Не преяждайте

Един от най-популярните митове за бременността е, че трябва да се храните за двама. Няма такова нещо и това е най-погрешното, което можете да направите. Не прекалявайте с излишните калории. Бъдете изключително внимателни и със сладките, пържените храни, тестените изделия. Всички те крият огромен риск от неконтролируемо повишаване на теглото през бременността.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• бременност
• калории