Една от най-уязвимите части от женското тяло е зоната под рамото, от вътрешната страна на ръката. Кожата там лесно увисва и трудно се стяга. Най-много личат несъвършенствата, когато помахаме с ръка или подпрем ръцете си на кръста.

Как можете да стегнете тази зона на ръцете и да повишите самочувствието си?

Повдигания на стол

Едно чудесно упражнение за стягане на тази деликатна зона на ръцете е набирането на стол. За целта застанете с гръб към стола. Хванете се с ръце за седалката му, така че столът да се пада зад гърба ви. Започнете да се повдигате и снишавате, като краката ви са сгънати под прав ъгъл. С това упражнение ще стимулирате именно тези мускули на ръцете, на които се обръща най-малко внимание и с чието стягане ще се отървете от увисналата кожа.

Лицеви опори

Лицевите опори са едно от най-добрите силови упражнения, които стягат ръцете, гърдите, гърба и корема.

Спортно ходене

Спортното бързо ходене е прекрасно упражнение, което съчетава енергията на джогинга, но без прекаленото натоварване върху ставите, което тичането оказва. За да балансирате правилно ходенето е необходимо да отработите стегнати махове с ръцете, което ще ги стегне и извая.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• фитнес
• спорт
• отслаабване