Замисляли ли сте се защо енергията драстично намалява в следобедните часове? Виновник за това може да бъде любимата закуска, обяд или похапванията между тях. Истината е, че някои храни могат да се окажат истински енергийни вампири. 

1. Банани 

Храните, които имат високо съдържание на магнезий, като банани, тиквени семки и камбала, могат да доведат до умора. Този минерал е мускулен релаксант и в този смисъл приемът му преди лягане вечер е много полезен. 

Не е препоръчителен обаче през онази част на деня, в която се очаква да сте продуктивни. 

2. Бял хляб

Ако изберете въглехидрати с висок гликемичен индекс, като бял хляб и бял ориз, вместо пълнозърнестите им варианти, няма да си осигурите ключовите елементи, които водят до усещане за сила и ситост. 

Въглехидратите с висок гликемичен индекс не съдържат много фибри, поради което се разграждат много бързо от организма. По този начин вие не получавате постоянен приток на енергия, както когато сте консумирали пълнозърнести храни.

Продължението на статията прочетете на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• умора
• мозък
• магнезий
• сънливост
• триптофан