Установено е, че недоспиването ни прави сънливи и по-безжизнени, докато достатъчното часове сън имат възстановителен ефект, подобряват бдителността, настроението и производителността. 

 

Някои хора имат необходимост от повече, други от по-малко часове сън. Въпреки че е индивидуално, експерти са определили, че възрастните трябва да си осигуряват средно 7-8 часа сън на денонощие. 

 

Проучване установява, че 90% от хората преди да заспят гледат телевизия, 33% стоят пред компютрите, а 43% се занимават с домакинска работа или довършват задачи от работата си. Вредните навици могат да доведат до нарушения или хронична загуба на сън, което да стане причина за различни здравословни проблеми, чувство на напрежение, нервност.