10 доказани стратегии за отказване на цигарите

Според данни от национално представително проучване броят на българите, които пушат цигари, е намалял с близо 3%, а други 10% възнамеряват да спрат цигарите в следващите 2-3 месеца.

Ако сте сред тях, вероятно имате нужда от няколко съвета за успешно отказване от вредния навик.

Според експерти отпиването на глътки студена вода, например, може да помогне в заменянето на акта на дърпане от цигарата.

Ново изследване показа, че отпивайки студена вода със сламка води до отделянето на хормона допамин, което благоприятства облекчаването на негативните настроения.

Консумацията на малки порции храна също помага срещу нуждата от пушене. Избирайте пълноценни и здравословни храни, за да се избегне всякакво възможно наддаване на тегло.

За другите съвети за дълготрайно спиране на цигарите можете да научите от галерията на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase