коремните преси другото става. Планк-а върши същата работа, но не износва толкова прешлените. Другото е висене на шведска стена и повдигане на краката до 90 градуса със задържане по няколко секунди. Пак се натоварват същите мускули плюс още някои други. Като цяло упражнения със собствено тегло са добър начин да поддържате някаква прилична физическа форма, без да се налага да ходите до фитнес зала дори.
Мъртвата тяга е малко рискова за кръста! По-добре набирания на лоста за гръб и лицеви опори за гърди! Клекове и коремни преси са ясни.
Лесни упражнения, които ще трансформират тялото ви за месец