Слагате си една люта чушкa в гз и ще добавите голяма интензивност в ходенето. Направо ще подскачате
Ох, майко. Всеки ден трябва да правите разходки, поне в парка по половин, един час. Не само да се затваряте в апартаментите и къщите си. Ако ви е срам навън, обикаляйте в дома си. Коридора например. И така също се изразходват калории.
Първо, основно и единствено правило - ходете интензивно. Да ви се чуди човек как ги изсмуквате тия глупави "статии" от пръстите си.
6 начина да добавите интензивност към ходенето