Мисля да си набавям протиен ядейки кисело мляко. Тежа 80 кг искам да си поддържам теглото с умерен спорт. Колко кофички дневно трябва да ям приблизително?
Михаелче баба ти все скир ли е яла?Не вярвайте на глупости, най-важни са са въглехидратите за мозъка и неврологията, иначе ставате като флегматичните кляФки и дебилните *** във фитнесите! Пазете си баланса да ядете колкото ви се яде, да ходите и да тичате пропорционално на калориите които сте усвоили!
Как да добавите повече протеини към менюто си?