Тренировки с велоергометър - как да са по-ефективни?

11

Анонимен

преди 3 години
1 0

Толкова скучно изглежда, че може би единственото по-скучно нещо е да седнеш на него и да чакаш резултат. Явно наистина се препоръчва за пълни лаици.

10

Ин то дъ Трап

преди 3 години
1 0

Като махнеш седалката

9

До Пи Ле:

преди 3 години
5 0

Пере те съчмата мойто момче.Твоят проблем е как да изразходиш зобта, която ако се контролираше нормално от полицията вече да те караха да пишеш обяснения.Кардиото трябва да бъде основното занимание за аматьори. Не знам откъде дойде модата на надутите мускули тип общак на строеж.Такива изкуствени надути мускули са баласт и може да видиш какво прави Тайсън Фюри в последния си мач с един с такива надути мускули.Живота си е твой, като искаш на 40-50 години да имаш инсулт/инфаркт никой не може да

8

Анонимен

преди 3 години
2 1

Авторът на фейлетона и редакцията изглежда са съзнавали, че такавадръзка клевета срещу трудещите се в София не би могла да бъде възпри-ета от читателите и навярно затова са се опитали езоповски да маскиратмислите си, като са представили, че главната героиня е видял първомайскатаманифестация в състояние на безсъзнание след злополука. С това обаче,положението не се изменя.

7

Анонимен

преди 3 години
1 1

Шшшшш, Иванке. Как само ги сметна, браво моме.

6

Анонимен

преди 3 години
2 0

До Пи ЛеЕ ти сигурно имаш друга био-химия , не като на хората . Ама пък си изпонаписал куп глупости .

5

Пи Ле

преди 3 години
2 6

Велото е подходящо за хора с контузии или много затлъстели, които не могат ефективно да изпълняват друг тип кардио.В краен случай кардиото е в края на тренировката(при изчерпани гликогенни запаси в опит да гориш мазнини) с бавно темпо(мазнините горят бавно). Кардио преди тренировка е лудост.Идеалното кардио е час след последното хранене, час преди сън. Изразходва гликогенните запаси и принуждава тялото да гори мазнини докато спите.Таргета е слабо, но постоянно натоварване 30-60 минути.

4

Анонимен

преди 3 години
5 4

Повече от 7-8 минути на този уред не издържам. Имам си го вкъщи. Измерва и калориите. Колко са калориите зависи от скоростта и степента на трудност. Аз обикновено съм с около 30 км/ч, независимо от степента на трудност, като най-често използвам 5 или 6 степен при скала от 1 до 8. Целта ми не са калориите, а движение на ставите.

3

Анонимен

преди 3 години
2 2

До БубетоОпитай следващия път да започнеш със загряващи и разтегателни упражнения, преди да се качиш на велоргометъра .

2

Анонимен

преди 3 години
4 1

Един 81-килограмов човек изгаря около 286 калории, ако кара колело с умерено темпо в продължение на 30 минути.Сериозно ?? А какво е "умеренео темпо" за начинаещ и за трениращ с 3 годишен стаж ?Въобще ,подобни "статии" повече объркват , от колкото разясняват .И смяната на темпото и трудноста са задължителни - точно както при реално колоездене , земята не е идеална свера а има "баири" за изкачване и "спускания" и равни участъци .

1

Бубето

преди 3 години
9 2

М, да, и аз започвам тренировката първо с велоергометъра.