Хъркането е голям проблем. Той не само причинява безсънни нощи на човека до вас, но вреди и на вашето собствено здраве. Това е така заради резкия недостиг на въздух към мозъка, причинен от затрудненията при вдишване и издишване.
Най-често хъркането се причинява от запушвания на носа, нездравословен начин на живот, наднормено тегло. Също така зависи и от възрастта, телосложението, различни заболявания, някои свързани с алкохола и тютюнопушенето.
Някои медикаменти могат да бъдат предпоставка за поява на хъркане и най-вече липсата на здрав сън.
Упражненията и изгарянето на телесни мазнини помагат за спиране на хъркането.
Избягвайте медикаменти преди лягане и отпускайте мускулите си добре, тъй като това помага за по-добрия сън.
Също така опитайте да си изградите режим на спане по едно и също време. Много е важно да си лягате всяка вечер навреме и да спите по 8-9 часа. Това помага за намаляване на хъркането и всякакви външни проблеми, които имат връзка с появата му.
По-вероятно е да хъркате, ако имате запушен нос. Освен ако запушването не е причинено от механична преграда, която изисква хирургическа намеса, е необходимо да направите всичко възможно, за да прочистите носа от секретите.
Хидратирайте добре тялото си – това спомага за отвеждане на секретите от носа, предизвикани от лепкава и мека слуз в носа ви.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
5
Крумова
преди 9 годиниУпражнението е следното: когато си легнете изплезете езика си колкото се може повечеи стоите така 1-2 мин.По този начин се тренира мускула на носоглъдката,които е причина за хъркането.Проверено е и работи.Справка источна медицина.
4
Анонимен
преди 9 годиниПросто ОТСЛАБНЕТЕ, спрете да пушите. Най-простото упражнение.
3
Анонимен
преди 9 годиниАко хърка и му миришат чорапите ,свалете му ги и му запушете с тях устата-това подпомага оздравяването.