Чесънът е зеленчук, който има редица ползи за здравето – понижава риска от сърдечни заболявания, намалява кръвното налягане, насърчава детоксикацията на тялото, поддържа психиката. Едно от най-големите предимства на консумацията му е, че подобрява функциите на имунната система. А когато тя работи добре, рискът от заразяване с вируси е значително по-малък.
В него има разнообразие от хранителни вещества, от които тялото се нуждае през този сезон. В една сурова скилидка (3-4 грама) има:
Манган: 2% от ПДК;
Витамин В6: 2% от ПДК;
Витамин С: 1% от ПДК;
Селен: 1% от ПДК;
Фибри: 0,06 грама;
Калории: 4,5;
Протеини: 0,2 грама;
Въглехидрати: 1 грама.
*ПДК – препоръчително дневно количество.
Също така в него се срещат калций, мед, калий, фосфор, желязо и витамин В1.
Какво количество чесън да ядем на ден?
Смята се, че може да ядем суров чесън до 2-3 пъти на ден, както и добавки с него, като препоръчителното дневно количество е от 600 до 1200 мг.
Още за ползите от консумацията на чесън четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
14
АнонимеН
преди 4 годиниОСВЕН ПРЕСЕН ЧЕСЪН ИМА И СУХ ЧЕСЪН В ПАКЕТЧЕТА Е КАТО ПОДПРАВКА!!!СУХИЯ ЧЕСЪН НЕ ДРАЗНИ СТОМАХА!
13
Анонимен
преди 4 годинидо 15 Ямболски, ти от небето ли падаш? Нямаш право да охарактеризирваш хората изпаднали в *** от господарят им на тия от сайта. Тази дума е забранена от поне 3-4 години тук.
12
Анонимен
преди 4 годиниМного обичам чесъна, ядях като малък по 7-8 скилидки на ядене, но сега на 40 години една- две като изям и запова да ми ври корема и го избягвам. Даже и пресния зелен чесън. Сега хапвам пресен зелен лук нарязан в зелена салата с краставичка , репички и варено яйце за ракийката- чудо, чудо!. Той не дразни така.