Добрата и приятно изтощителна тренировка изгаря калории, помага в отслабването, в контрола на кръвната захар и инсулина, както и в изграждането на издръжлива мускулатура. Да се поизпотите във фитнеса е чудесен начин и да намалите стреса.
Високоинтензивните интервални тренировки са един такъв прекрасен начин да изваете фигурата си и да подобрите цялостното си здравословно състояние. Проучванията показват, че HIIT тренировките, последвани с кратки интервали на почивка, се свързват с ефективно отслабване, повишаване на аеробната и анаеробната способност и активност на мускулите.
Интензивните интервални тренировки са идеални за хора, които нямат много време за прекарване във фитнеса, а искат да поддържат добра форма. Зареждането на тялото след интензивна или каквато и да е тренировка е много важно. Важно е обаче да го направите с правилните хранителни вещества, които да възстановят растежа на мускулите и да помогнат за възстановяване на енергията.
Кои са храните, които трябва да ядете след високоинтензивна интервална тренировка (HIIT)?
Яйца
Яйцата са един от най-добрите избори, които можете да направите след тренировка. Те са изпълнени с протеини и мазнини в здравословни количества. Считат се за добър източник и на аминокиселини, които подпомагат възстановяването на мускулите. Вкусни са, лесни за приготвяне и консумация по различни начини. Можете да добавите към тях авокадо, кафява горчица, туршии.
Боровинки
Боровинките са едновременно вкусни, сочни, сладки и изпълнени с полезни за талията фибри, витамини, протеини и антиоксиданти. Те намаляват възпалението в мускулите след тренировка. Антиоксидантите в тях предпазват от вредното влияние на свободните радикали.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
3
Анонимен
преди 3 годиниАко някой знае как да изпълни правилно HIIT, определено ще има идея какво трябва да яде или не. А ако не е изпълнена правилно - кел файда какво ядеш.Смисълът на статията е подобен на Пет правилни начина да включим десен мигач след като успешно сами сме си направили основен ремонт на деигателя. :)))
2
До 1
преди 3 годиниТи я прочете дори ли е брат хаха
1
Антонио
преди 3 годиниТази статия я е писал някой, който никога не е влизал в час по физическо. Пълни глупости.