Знаем, че редовната физическа активност ни помага да поддържаме добро здраве и фигура. Коремните мазнини са едни от най-трудните за сваляне. Затова в арсенала си от упражнения е важно да включим и такива, които да ни помогнат ефективно да се разделим с излишните мастни натрупвания. Освен коремните преси, планковете и скачането на въже, бягането с високо вдигнати колене също ще ви помогне.

За него не ви трябва оборудване, като може да го изпълнявате на място или в движение.

Кои са основните ползи от това упражнение?

Бягането на място е аеробно упражнение, което изисква непрекъснато да се движите и свивате мускулите си, което подобрява мускулната сила, стабилност и гъвкавост.

Помага за намаляване на стреса.

Помага да стопите по-бързо корема.

Тичането на място може да помогне за намаляване на болката в коленете, като същевременно ги направи по-силни и по-здрави. 

Подобрява баланса, пъргавината и координацията, намалявайки риска от падания или наранявания.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• фитнес
• диета
• отслабване