Много хора се обръщат към йога, за да се избавят от натрупаните килограми. Източната система за единство между тяло и дух е един вълшебен начин да оформите тялото хармонично и да отпуснете ума, но това идва в последвствие като резултат и награда от редовните занимания и промяна начина на живот.
Чувството след подобна практика действително е лекота, но йога не е спорт нито активност, която е предвидена за горене на мазнини - тя е много повече от това, защото работи на глобално и подсъзнателно ниво. Един от основните приоритети, върху които трябва да се фокусира човек е да се приема такъв какъвто е и да обича тялото си.
Изхождайки от това е много по-лесно и осъзнато да е внимателен към себе си – да не прекалява, да не се обвинява, да не се наказва и да полага грижи за постигане на вътрешен баланс.
Ето някои основни причини защо задържате излишните килограми:
Липсва калориен дефицит
Йога не гори калории и дори има вероятност след дълги дихателни серии да огладнеете. Необходим е калориен дефицит, който ще постигнете като намалите дневните си порции и се насочите към по-динамични видове йога, за да може тялото да гори излишните мазнини.
Една от асаните за отслабване и стягане е “страничен планк” или “странична дъска”. Задържайки в позата е ефективен начин да стегнете корема и засилите метаболизма. Застанете в планк на постелката на опора на дланите и пръстите на краката. Тялото трябва да е в права позиция, а раменете на нивото на китките. Обърнете се настрани на дясно като стегнете тялото, така че седалището да не увисва надолу и повдигнете дясната ръка нагоре. Задръжте за няколко секунди и го направете на другата страна. Ако ви е много трудно поставете коляното на долния крак на земята за опора.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
5
Анонимен
преди 6 годиниединственото правило за отслабване е по малко ядене и то без хлаб за 10 месеца от 84 кг станах 73 кг при височина 175 см говоря за мъж чуството на удолетвореност е невероятно чувстам се като перце радоста към живота ми се върна всеки ден за мен е празник
4
"-"
преди 6 годиниОсновната причина за това, че едни са пълни, а други слаби се нарича - Метаболизъм!Едни ядът всичко по всяко време на денонощието и са слаби.При други въпреки диетите и гладуването - всяка хапка им се "лепи".Единственото правилно решение за вашето здраве е - природосъобразният начин на живот и хранене, може и да сте пълнички, но да сте напъно здрави, красиви и енергични.Не воювайте и не изтощавайте тялото и организма си без причина.
3
Е помага, тя!
преди 6 годиниКак да не помага! Забелязах, че от германските концлагери никой не е излязъл дебел! Основното упражнение на йога - "тая купчина камъни от тук - там!" страшно помага!