Снимка: iStock
fallback

Ако правите кардио няколко пъти седмично, но така и не отслабвате, може да има причина. Ще ви изброим няколко често срещани погрешни схващания, които може да ви спъват по пътя към желаното тяло и да ви карат да се обезкуражавате от това, че не виждате резултати. Експертите разбиват широко разпространените митове относно правенето на кардио за отслабване и предлагат алтернативни предложения как да тренирате, за да свалите килограми по-бързо.

А ето и кои са тези 8 мита:

1. Мит: Съсредоточете се само върху кардиото за отслабване

Най-напред: кардиото изгаря ли мазнини и по този начин помага при загуба на тегло? Да — но това не е единствената дейност, която може да ви помогне да видите резултати. Въведете: силова тренировка.

Цялото кардио и никакви силови тренировки е не само скучно, но е и неефективно. „Силовите тренировки изграждат чиста мускулна маса, която едновременно увеличава метаболизма ви и намалява мазнините“, казва Елизабет Бъруел, сертифициран от NASM личен треньор. „Така че колкото повече мускули изграждате, толкова повече калории изгаряте всеки ден“, продължава тя.

Някои силови тренировки могат дори да имат двоен ефект спрямо кардиото. Скорошно проучване на Американския съвет за упражнения установи, че упражненията с гири могат да изгорят до 20 калории на минута – еквивалент на бягане с темпо от шест мили в час! Увеличете максимално ползите от загуба на тегло, като включите до четири непоследователни дни в седмицата на упражнения, базирани на съпротивление - с гири и тежести. 

Цялата статия четете в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

fallback
fallback

Коментари Напиши коментар

14

!!!

преди 1 месец

Ако работи по цял ден седнал на стол, едва ли ще започне да "отслабва дори без тренировки"!

13

Анонимен

преди 1 месец

Кардио, силови тренировки за отслабване.. ала бала. Най-важното е да спреш да тъпчеш калории, а тренировките само помагат до някъде за отслабването. Спри всички захарни напитки, включително натурални сокове, спри кроасаните, торите, шоколадите, захарните изделия изобщо, намали хляба драстично и ще почнеш да отслабваш, даже без никакви тренировки.

12

До запознатия

преди 1 месец

От натренирания Няма значение от къде идва калорията , салата или месо , между другото отжсалатата няма много калории , това е цулоза , която хората не усвояват , за разлика от един бик примерно , и формулата ми е много точна , дебелогъзиъе просто трябва да спрът да се тъпчат и да почнат да горят запасите от гориво ....сланина демек , не споринс мен в тази тема запознате , това е моята стихия. Аз имам хормонален дисбаланс и за това имам един декъргъз ...,знам ги тея

fallback