Вече сте опитали и усъвършенствали метода 3-2-8, а тренировката 12-3-30 на бягащата пътека вече ви е само за загрявка? Искате рутина, която е нова, ефективна и различна? Е, TikTok отново идва на помощ с нов тренировъчен метод, който някои треньори рекламират като най-ефективния досега.
Популяризиран от приложението, методът 4-2-1 е вид разделяне на тренировките, което премахва догадките при планирането на сесиите ви във фитнеса за седмицата. Рутината получи одобрението както на треньори, така и на фитнес инфлуенсъри заради своите положителни и ефективни резултати. Един фитнес треньор споделя в TikTok, че всяка седмица вижда напредък във фигурата си, което го изненадва приятно. Друг добавя, че методът извайва тялото и подобрява атлетичността.
Какво представлява методът 4-2-1 разберете от Тialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
8
Режима е
преди 3 седмици4 кебапчета, 2 бири и 1 оркестър да свири
7
Jax
преди 3 седмициЕдинствено, което ще ти даде резултати е постоянството, не само във фитнеса (което за мен е псевдо спорт), но и в истинските спортове. Почни да тренираш редовно и да ядеш по чисто (ако решиш да отслабваш) и за 3-4 месеца ще имаш някакъв резултат. За една година и тяло ще направиш. Много хора не са постоянни и се отказват след месец/два.Но искам и да вметна, че фитнеса е скъп в днешно време, като бях в университета 20 лв в кварталния 35-40лв бяха веригите. Сега по 40кв. 90вер., хах...
6
Анонимен
преди 3 седмициЛека нощ!