Всички знаем, че яйцата са богати на протеини, което ги прави една от най-добрите храни за отслабване. Те са евтини, лесни за приготвяне и чудесно допълнение към различни ястия. Не само това, но яйцата имат и много други ползи за здравето.
Какво представлява яйчената диета?
Концепцията за нея е развита от блогъра Джими Мур през 2010 г. Това е ограничена кетогенна диета, която помага на тялото да влезе в метаболитното състояние на кетоза.
Важно е да се разбере, че тази диета се прави за кратко, не повече от 3-5 дни.
Препоръчително е да не следвате тази диета за по-дълъг период от време, тъй като това може да доведе до много рискове за здравето.
Основното правило е да консумирате цели яйца – и белтъка, и жълтъка.
– Хапвайте 1 супена лъжица масло или здравословна мазнина при консумиране на яйце. Изяжте едно цяло яйце в рамките на 30 минути след събуждане.
– На всеки 3-5 часа поемайте ястие, което съдържа яйца. Важно е да се храните редовно, дори да не сте гладни.
– Трябва да поемате поне шест яйца на ден.
– Не яжте нищо три часа преди лягане.
Как работи диетата?
Следвайки тази диета, тялото ви влиза в метаболитно състояние на кетоза. Кетоза обикновено се появява, когато тялото има малък достъп до глюкоза, която е предпочитаният източник на енергия. За да балансира това, тялото ползва кетоновите тела от мазнините и ги използва като гориво.
За да достигне до това състояние, човек трябва да яде до 50 грама въглехидрати на ден. Останалата част от калориите трябва да бъдат набавени от мазнини и умерени протеини.
Не забравяйте да пиете много течности по време на тази диета!
Още новини за здраве вижте на Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
5
Манекен от Бухенвалд
преди 4 години34 Кг.съм,колко още да отслабна?
4
Анонимен
преди 4 годиниот много години се занимавам с дълго бягане за здраве вегетарянец съм но не веган не ям само месо и риба и забелязах че когато консумирам по две яица на ден имам много повече сили за бягане ако не ям на другият ден ги нямам тези сили и свежест в краката така че от опит ви казвам че яицата са много полезни дават много енергия чувстваш се сит и не се тъпчишс храна като за последно от тук идва и нормализирането на теглото то става неусетно без напрежения в рамките на няколко години
3
Анонимен
преди 4 годиниЗащо е нужно да отслабваме?