Диетите никога не са лесни, но всички трудности си заслужават, когато се почувствате добре и видите резултати.
За някои хора обаче тези заветни резултати така и не идват. Лишавате се от всичко вредно, но отново не виждате промяна в цифрите на кантара. Познато ли ви е? Е, не сте сами. Във вашата група попадат много хора, като липсата на резултати е причина да се депресират и да се откажат напълно от отслабването.
Има няколко причини, поради които да не достигате до килограмите, които искате. Те са свързани с грешното ви хранене, появата на стрес или пък неправилната тренировка. Запомнете, че диетата не се крепи на пълно лишаване от храна, а трябва да бъде балансиран режим, който да ви доставя достатъчно хранителни вещества, за да може организмът да работи правилно.
Ето няколко причини, поради които не отслабвате:
Твърде много се притеснявате за калориите
От закуската до вечерята и храненията между тях е лесно да загубите представа какво ядете през деня, като броенето на калории не е надежден план. Според диетолога Лиса Московиц, е много трудно да изчислите общия брой калории, които трябва да приемате на ден и точно какво количество храна трябва да изядете, за да създадете калориен дефицит, необходим за отслабване и изгаряне на мазнини.
Затова е важно да отделите време през седмицата за допълнителен сън или йога. Медитацията и успокояването на тялото могат да имат положителни ефекти и дори може да забележите по-бързи резултати в пътуването ви към перфектното тяло.
Не ядете достатъчно
Първият импулс при започване на диета е да намалите драстично порциите си, но ако пропускате храненията и гладувате, това всъщност може да има неблагоприятен ефект. Според Московиц, недохранването може да принуди тялото ви да съхранява всички калории, вместо да ги изгаря. Освен това може да причините и забавяне на метаболизма. Това, че се чувствате гладни, не означава, че сте напът да отслабнете. Трябва да намерите правилния баланс за тялото си.
Какви други грешки правите, за да не отслабвате, ще прочетете в материала на Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
8
българин
преди 3 годиниТова са пълни глyпocти!Когато се разболея и нямам апетит, не ям почти нищо.Тогава като се меря на кантара съм свалил до 5 килограма!Като съм здрав ако ще и кисели краставички да ям по цял ден, пак качвам килограмите!Няма как да не ядем изобщо нали? А познавам хора с много бърз метаболизъм - ядат като разпрани, а са плоски като дъски!Всичко е до организъм и метаболизъм. Цаката му е глад и физическа дейност.Глад като се яде много малко, но често - поне три четири и повече пъти на ден.
7
на диета съм
преди 3 годиниям по 1 кило печено свинско на ден!
6
Анонимен
преди 3 годиниСтатията е напълно безполезна, защото не казва нищо конкретно.За себа си съм установил, че за да отслабнеш, трябва да си в калориен дефицит. Един среден муж гори 2400 калории на ден. Ако започнеш да ядеш 1500 ще отслабваш с кило на седмица. Броенето на калории става с приложения за телефон, има няколко подходящи. Хубаво е да не се изключва никоя продуктова група, но протеините са най-важни, защото са термогенни и ускоряват метаболизма.