Според ново проучване, ако искате да отслабнете, ще трябва да заложите на веган диета с ниско съдържание на мазнини, а не на прочутата средиземноморска диета.
Ако отслабването е една от вашите цели за 2021 г., може да помислите да преминете на растителна храна с ниско съдържание на мазнини. Новото проучване, публикувано на 5 февруари от Комитета на лекарите за отговорна медицина в списанието на Американския колеж по хранене, показва, че храненето с веганска диета с ниско съдържание на мазнини всъщност е доста по-ефективно за сваляне на излишните килограми в сравнение със средиземноморската диета, която обикновено се класира като най-добрия режим на хранене.
Двете диети бяха сравнени в 36-седмично проучване. В продължение на 16 седмици половината от участниците са били разпределени произволно на веганска диета с ниско съдържание на мазнини, като ядат зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения, като същевременно ограничават растителните мазнини като олио, авокадо, ядки, семена и кокос. Другата половина е спазвала средиземноморската диета, която също е пълна със зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, но включва зехтин и умерено количество риба и пиле.
Изследването е показало, че спазването на вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини има много по-добри резултати за отслабването, нивата на холестерол и чувствителността към инсулин. Участниците, спазващи средиземноморската диета, не са отслабнали, а тези спазващи вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини, са свалили средно по 6 килограма за периода.
Още за веганството и средиземноморската диета ще откриете в материала на Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
33
БатеЕ
преди 3 годиниЧудесна статия. С такава простота е описано всичко. Като от женско списание. Ора, за да сте силни (не кокалести зомбита, не и дебели прасенца), трябва яко тренировки, следене на приетата храна ( да знаете какво ядете , сготвенко, домашно), и ефекта няма да закъснее. Но ако сте натрупали 20 кг отгоре (които се трупат с години хапване), не очаквайте да ги свалите за месец. За месец се свалят между 1,5 - 4 кг. А ония с глада - ае нема нужда!
32
Анонимен
преди 3 годиниС ниско съдържание на мазнини се получава така че на 40 години ще изглеждат като на 60.
31
Анонимен
преди 3 годиниЕ веганството не е