Който и диетолог да попитате, ще ви препоръча да включите плодове в менюто си, ако искате да намалите/контролирате теглото си. Причината е, че те съдържат антиоксиданти, витамини, те са алкална храна и поддържат здравословна среда в стомаха и освен това нямат много калории, като едновременно създават усещане за ситост заради наличието на фибри в тях.
Да, плодовете съдържат и фруктоза и затова не трябва да ядете индустриални количества, но пък по няколко броя от тях на ден могат само да улеснят процеса по намаляване на килограмите и то без да се налага да гладувате.
Изследване, публикувано в „Британски журнал по медицина“, в което участие са взели 100 000 мъже и жени, е установило, че боровинките имат антиоксиданти, флаваноли, флаван-3-оли, антоцианини и флавоноидни полимери, които могат да помогнат за предотвратяване на наддаването на тегло.
В една чаша боровинки има около 10 милиграма антоцианини. Ето и кои други плодове можете спокойно да включите в диетичното си меню:
Ябълки
Ябълките са пълни с фибри и флавоноидни полимери. Те създават усещане за ситост и активират стомашните сокове да разграждат храната в стомаха. Яжте ябълките с обелките, за да получите повече фибри, антиоксиданти и ефективно да контролирате кръвната захар.
Още плодове, с които да отслабнете четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Сподели:
Коментари Напиши коментар