Всеки, който е искал да се раздели с няколко излишни килограма е изпробвал какви ли не диетични режими. Някои от тях помагат за редуциране на телесното тегло, други не.
Много холивудски звезди, сред които Дженифър Лопес и Бионсе са изпробвали вегански или вегетариански режим на хранене, заедно с физическа активност и резултатите са показали, че в рамките на 22 дни при спазването на такъв режим на хранене може да постигнете успехи. Споделяме няколко съвета от вегетарианци, които ще ви помогнат да отслабнете.
Сменете млякото с напитки без лактоза
Ако сте вегетарианци, които консумират мляко и млечни продукти или спазвате диета, в която е разрешена консумацията на прясно мляко, заменете тази напитка. Животинското мляко има много добри и полезни алтернативи като мляко от соя, ориз или бадеми. Тук може да прочетете повече за ползите от бадемовото мляко.
Ежедневно консумирайте ядки
Във всяка диета трябва да присъстват ядките, дори в малко количество. Те съдържат протеини и полезни мазнини, както и хранителни фибри. Именно затова във всяка ваша закуска добавяйте малко от тях, като орехи, бадеми, тиквени семки.
Важно е те да бъдат без сол. Фибрите ще ви осигурят ситост, а като цяло ядките спомагат за стимулиране на метаболизма. Когато огладнеете между храненията, също си взимайте по няколко ядки, за да заситите глада.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
6
Анонимен
преди 8 годиниНай-забавно е, как мършоядите винаги се надсмиват над вегитарианците. Всеки има право на избор и изобщо не е ваша работа какъв е той, гледайте си вас и на вас да ви е комфортно. Едно ще ви кажа, на 38 години съм, не ям месо от двайстата си година, нито съм болен, нито съм сакат, още по-малко парадирам с това, дори ми е неприятно да го споделям, именно заради хора като вас. Тренирам от години наред карате киокушин, който е запознат, знае колко тежки са тренировките и за какво иде реч.
5
Анонимен
преди 8 годиниОтслабват умствено! Развалихме си дългогодишно приятелство заради това, че те станаха вегетарианци и постоянно ни говореха колко вредно било месото, а в същото време пиеха и пушеха като за световно.
4
Анонимен
преди 8 годиниПознавам много върли вегетарианци и всичките са дебели, с наднормено тегло. Ядат много хляб, картофи, ориз, спагети - все вегетариански храни!На мой колега синът му стана суровоядец - организмът му не можа да се справи и едвам го спасиха от смърт. Добре,че семейството му е богато и имаха пари да го пратят на лечение в Германия. Аз самата на практика не ям месо от хуманни съображения - смятам,че не е необходимо да се избиват животни, за да се храним. Но и не съм фанатичка и не одобрявам крайности