Отслабването е едно от най-трудните предизвикателства, но съвсем не е невъзможно. За да отслабнете не ви трябват бързи диети, обещаващи моментални резултати. За да отслабнете и да успеете да задържите теглото си е важно да промените някои неща в ежедневието си, без да се налага да гладувате и да се лишавате от всичко любимо.

Има много съвети за отслабване, но не всички са здравословни и определено не всички са адекватни. Затова сме подбрали някои от топсъветите, с чиято помощ да успеете да се настроите за промяната, която ще ви доведе до успех.

Кои са най-добрите съвети за отслабване, на които да се доверите по пътя към стройната фигура без глад?

1. Не премахвайте хранителни групи от менюто си.

Една от най-големите грешки, които много хора правят в стремежа си да отслабнат е да премахнат цели хранителни групи. Сред тях най-често са мазнините и въглехидратите. Тази грешка пречи да постигнете резултати, а и освен това застрашава здравето. Всеки макронутриент има своите ползи и място в метаболизма. Предназначението на мазнините и въглехидратите е незаменимо във всеки процес в организма, затова премахването на хранителни групи е лош съвет, който да не следвате.

Мазнините например отговарят за разтварянето на мастноразтворимите витамини А, К, D, E в тялото. Ако в менюто ви не присъстват здравословни мазнини, усвояването на тези ценни витамини е минимално. Мазнините отговарят и за синтеза, преноса и усвояването на хормоните в активните им форми. Ако се лишавате от мазнини, рискувате да си докарате хормонален дисбаланс.

Въглехидратите не са наш враг, както много хора смятат. Те са най-естественият и бърз източник на енергия за тялото. Премахването им може да има негативен ефект върху здравето, енергийните нива, настроението, да предизвика внезапни пристъпи на глад. Премахването на простите и рафинирани въглехидрати е добър избор. Но всички останали полезни източници на въглехидрати трябва да присъстват в храненето. Сред тях са плодове, зеленчуци, бобови култури, пълнозърнести храни, ядки.

Източник: Най-добрите 3 съвета за отслабване
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• отслабване
• калории