Всички ние много добре знаем, че все още няма открито хапче за вечен живот, а може би и нямаме нужда от такова. Достатъчно е просто да се наслаждаваме на времето и да преминаваме през живота с красота, свежест и настроение. Как да направите това?
Обърнете внимание на диетата си
Диета с високо съдържание на възпалителни храни ускорява процеса на стареене, като засяга дължината на теломерите. Теломерите са структури, които се намират в края на хромозомите и осигуряват защита по време на клетъчното делене. Теломерите действат като часовник – колкото по-къс е теломерът, толкова по-стара е клетката. Високовъзпалителната диета скъсява преждевременно теломерите, което допринася за ранното стареене.
Кои са храните, които намаляват възпалението?
Това са пресни плодове (като ягоди, боровинки и портокали); листни зелени зеленчуци (спанак и зеле); зехтин; риба (която съдържа омега-3 мастни киселини); ядки. А кои храни увеличават възпалението? Това са всички продукти с добавена захар, особено царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза; трансмазнини; преработени меса; рафинирани въглехидрати (като бял ориз, картофи), много видове зърнени храни, хляб и бисквити, направени от бяло брашно.
Пийте умерено
Проучване от 2019 г. установило, че дългосрочното, прекомерно пиене (алкохолизъм или разстройство, свързано с употребата на алкохол) води до ускорено стареене и увеличава риска от когнитивни проблеми като деменция. Рисковете за здравето от високата консумация на алкохол също включват високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт, чернодробно заболяване, депресия, тревожност, рак и отслабена имунна система. Ограничете приема на алкохол до две напитки или по-малко на ден за мъжете и едно питие или по-малко на ден за жените.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
10
Анонимен
преди 1 месецНе си правете пластични операций а спортувайте.
9
Анонимен
преди 1 месецВ Турция в много магазини особено за дрехи мирише на менте стока, на пластмаса и на кво ли не, и на пот доста често, в Бг колкото и да я плюете хората спазват много повече хигиена от Турция, махам циганнните и част от турците в бг които не се къпят всеки ден, някой на седмица веднъж имах колега турчин от Кърджали , той жена му и децата му се къпеха един път седмично и ми обясняваше как 3 кубика вода били достатъчни на месец за 4 членно семейство, Но това е положението, за съжаление
8
Анонимен
преди 1 месецЧЕ ТОЙ ИЛХАН КЮЧЮК МНОГО МИРИШЕ НА КОФТИ В ЕВРОПАРЛАМЕНТА, ИЗЛАГА БЪЛГАРИЯ, НИЩО ЧЕ Е ТУРЧИН С ПРОТУРСКИ И АНТИБЪЛГАРСКИ ДЕЙСТВИЯ И РАЗБИРАНИЯ, ДЕФАКТО СЕ ВОДИ БГ ЕВРОДЕПУТАТ, ТОЙ И КАТО ЧОВЕК Е МНОГО ГРОЗЕН И ГЛУПАВВВ, НО ЗАТОВА НЕ Е ВИНОВЕН, АМА ЗА ХИГИЕНАТА СИ Е ВИНОВЕН, АЗ КАТО ЖЕНА СЪМ ВЪЗМУТЕНА И ТОВА ПОНЕ 20-30 ПЪТИ МИ Е МИРИШЕЛ НА СУПЕР ГАДНО, А СЪМ НА НЯКОЛКО МЕТРА ОТ НЕГО