Ако искате да отслабнете, можете да се обърнете към един ценен и полезен минерал в това отношение – калций. Може би не подозирате, че калцият притежава такива свойства, но е така. Освен че е важен и незаменим в образуването на костно вещество, подобряване на костната плътност и кръвосъсирването, калцият стимулира обмяната на веществата и топи мазнините по-бързо. Има някои растителни източници на калций, от които можете да си го набавите.

Сиренето и млечните продукти са известни като най-богати източници на калций. Те обаче са богати и на наситени мазнини, като това ги прави много калорични.

Ето защо можете да се обърнете към някои растителни източници на калций, които имат завидни качества в топенето на мазнините.

Кои са растителните източници на калций, топящи мазнините и помагащи в отслабването?

Къдраво зеле

Къдравото зеле или още кейл е богат източник на калций. То е много бедно на калории и същевременно богато на фибри. Идеално е за вашата диета за отслабване.

Сусамов тахан

Сусамовият тахан е друг прекрасен източник на калций, който ще ви помогне да отслабнете. Включвайте по малко количество от него в менюто си, защото все пак е калоричен продукт. Достатъчни са ви само 1-2 лъжици тахан на ден, за да си доставите голяма част от дневната необходимост от калций на организма. Можете да добавяте и семена от сусам към различни ястия, печива, салати.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• отслабване
• калории
• калций