Ако искате да останете във форма през лятото, можете да постигнете това без много усилия. Това, което ви е необходимо е комбинация от прости стратегии, които да успеете да интегрирате безпроблемно в ежедневието си. Забравете за броенето на калории и строгите диети. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете във форма с минимални усилия и да се чувствате добре:

Практикувайте повече дейности на открито

Включете ходенето пеша или пък карането на велосипед в ежедневното си пътуване до работното място. Ако все още нямате колело, вашето здраве и добра форма са добри причини да си закупите такова. Нека колоезденето не е забавление само за децата. Ако пък обожавате водата, възползвайте се от местните басейни, други подходящи водоеми или плажове и практикувайте освежаваща тренировка с ниско или по-високо натоварване. Ако и това не ви допада, тогава използвайте свободното си време и разгледайте близките екопътеки или паркове. Ето ви една живописна и приятна форма на упражнение!

Почивайте активно

Не допускайте да съжалявате за дългите летни дни, които сте прекарали пред телевизора или видеоиграта. Ако имате къща на село, постарайте се да прекарате повече време в градината си. Това е добър начин да останете активни, докато сте на свеж въздух. Възползвайте се от моментите със семейството и приятелите си и практикувайте забавни игри – било то фризби, бадминтон или волейбол.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• калории
• спорт и тяло