Една от най-често срещаните заблуди е, че не можете да отслабнете, ако не сте на 20. Хората над 40 години често се сблъскват с проблеми, свързани с теглото, които отдават предимно на забавения метаболизъм в тази възраст. Сравняват теглото и фигурата си, когато са били на 20 и все си повтарят, че не могат да отслабнат така лесно, както им се е получавало преди.
Въпреки че е вярно, че метаболизмът се забавя с течение на времето и стареенето на организма, няма невъзможни неща. Ако знаете как правилно да действате в тази възраст ще ви е лесно да отслабнете и да контролирате теглото си, независимо че вече не сте на 20.
Как лесно да отслабнете и да контролирате теглото си на 40?
Правете повече силови тренировки
Много е важно да развиете добре мускулатурата си. Колкото по-стегната и развита е тя, толко по-лесно ще изгаряте калории и мазнини дори в спокойно състояние. Стегнатата мускулатура е важна и от гледна точка на превенцията на хормонални проблеми, метаболитни смущения, остеопороза.
Не пренебрегвайте и кардиото
Кардиотренировките са незаменима част от рутината в движението и спортуването. Кардиото гори мазнини и ускорява метаболизма. Това е много добър начин да противодействате на естественото забавяне на обмяната на веществата с напредване на възрастта. Правете кардио поне 3 пъти седмично, но не прекалявайте, за да не повлияете негативно на мускулите.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
5
Анонимен
преди 4 месецаПЪЛНИ ГЛУПОСТИ
4
Анонимен
преди 4 месецаГлад си трябва. Просто свикнахме да се храним с храни с много захари и калоеии и не извършваме достатъчно движение. На практика забравихме какво е да си гладен да заспиваш "като къпан" след физически труд.
3
Анонимен
преди 4 месецаМетаболизмът колкото по-бавен е, толкова по-бавно се амортизира тялото ви. Така че яжте по-малко, на каквато и възраст да сте.