Отслабването и изгарянето на мазнини не е лека задача и всеки, който се е заел с нея, знае това. Да намалите теглото си и да го задържите може да отнеме месеци, дори години, а всяко кривване от пътя може да ви коства усилията, прекарани в хранителен режим и тренировки да отидат напразно.

Когато се опитвате да отслабнете, вероятно се сблъсквате с всякакви хитрини и съвети, на които се доверявате, за да постигнете мечтаната фигура по-бързо и лесно без усилия.

За да успеете да отслабнете и да задържите теглото си е важно да не се доверявате на някои погрешни схващания за топенето на мазнините.

Кои са погрешните схващания, свързани с отслабването, които ви пречат да постигнете целта си?

Трябва да спрете въглехидратите изцяло

Едно от погрешните схващания за отслабването е, че въглехидратите са ваш най-голям враг и трябва да ги спрете изцяло, за да отслабнете. Това съвсем не е така. Ако сте включили тренировки в ежедневието си, за да редуцирате излишното тегло, въглехидратите ще ви помогнат да изградите мускулна маса.

Въглехидратите наред с протеините имат свойството да изграждат и развиват мускулната тъкан, като дават много енергия. Затова не трябва да ги спирате изцяло, а трябва по-скоро да премахнете добавените захари от храненето.

Включете повече плодове, зеленчуци, фибри, пълнозърнести храни, които ще ви помогнат да изградите мускулите си. А колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории ще изгаряте.

Не трябва да ядете мазнини

Още едно погрешно схващане за отслабването е, че за да отслабнете, не трябва да ядете мазнини. Това важи само и единствено за наситените вредни мазнини, трансмазнините, хидрогенираните и преработени мазнини.

Можете да изгаряте мазнини само в някои зони на тялото

Всяка жена има места, на които не иска да вижда мазнини. Някои жени трупат мазнини по бедрата, други по корема, дупето. Вероятно, когато искате да отслабнете, се фокусирате именно върху зоните, които не харесвате.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• отслабване
• мазнини