Кратката физическа активност с умерено натоварване като бързо ходене, танци, водна аеробика или работа в градината всеки ден, могат да намалят риска от ранна смърт, сърдечни заболявания и рак в сравнение с липсата на упражнения, съобщи "Дейли мейл".
Екип от университета в Кеймбридж твърди, че десет процента от случаите на ранна смърт могат са бъдат избягнати със 75 минути умерени упражнения седмично.
Експертите са анализирали 196 научни статии за ползите от физическите упражнения за здравето на повече от 30 милиона възрастни. Рискът от ранна смърт, сърдечносъдови заболявания и рак намалява, колкото повече се упражнява човек - до 2,5 часа седмично. Повече натоварване дават само малки допълнителни ползи.
Британските здравни власти препоръчват най-малко 2,5 часа умерена или 75 минути интензивна физическа активност всяка седмица.
Сьорен Браге, един от авторите на изследването, публикувано в британското списание по спортна медицина British Journal of Sports Medicine, каза: "Ако сте човек, който приема идеята за 2,5 часа активност седмично за обезсърчителна, нашите резултати трябва да са добра новина".
(БТА, Христина Терзиева)
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
8
Анонимен
преди 9 месецаА бързото хранене?
7
Анонимен
преди 9 месецаСпомени от преди две години.... Ходя... Ходя... и Ходейки за добро здраве гледам... спира потайно една кола за каране на трупове и от нея излиза "ШЕСТОПРЪСТАТА РЪКА" с инжекция в ръка и почна да ме гони, да ме набоде... Очите ми се втренчиха ... Косата ми настръхна и се наежи.. Мускулите ми заработиха... Костите ми започнаха да бягат по улиците, парковете... А тя след мен бягаше с насочена спринцофка да ме боцне. Накрая тя се измори от бягане и аз не инжектирания оживях след здравословно бягане!
6
Анонимен
преди 9 месецаПовечето от съвременните градски хора на практика са инвалиди по старите стандарти. В миналото когато хората са живели по селата в планинските райони е било нормално човек да изминава на ден по 10-15 километра пеша и то по пресечен терен, черни пътища, горски пътеки и поляни. А сега един градски човек на средна възраст не може да мине 1 километър по равното по тротоара без да се измори. Не може да се качи до 8 етаж по стълбите. Всеки втори има проблеми със стави, кръст, колена,...