Когато искаме да свалим излишни килограми, можем да допуснем редица грешки с храненето. Грешно комбиниране на храни, консумация на по-големи количества, грешен избор на продукти. Това, което обикновено ни проваля са оскъдните диети, от които сме постоянно гладни. Затова са ни необходими храни и напитки, които засищат, правят ни по-енергични и спомагат за процеса на топене на мазнините. Вижте 11 храни, които са чудесни за тази цел.

1. Кисело мляко

Натуралното кисело мляко има почти два пъти повече протеин от другите кисели млека. Осигурява ни ситост, полезни бактерии за храносмилателната система. Докато организмът ни преработва протеините, той гори повече калории, за разлика от преработването на въглехидратите. Важно е обаче на дневна база да не прекаляваме с киселото мляко, тъй като лактозата в него омазнява тялото.

2. Киноа

Това е една от най-полезните храни за здравето и чудесна добавка към здравословното меню за топене на излишни килограми. Богата е на фибри, протеини, желязо, цинк, селен и витамин Е. Киноата се готви бързо и лесно, подходяща е за основни ястия, салати и други.

3. Грейпфрут

Знаем, че плодовете са важна част от здравословното ни меню. Въпреки това с консумацията на някои от тях не бива да прекаляваме. От друга страна, грейпфрутите са едни от най-полезните за топенето на излишните килограми. Освен това са богати на фибри, подсилват имунитета и спомагат за детокса на тялото.

4. Круши и ябълки

Крушите и ябълките също са с високо съдържание на вода, както динята и пъпешът. Спомагат за поддържане баланса на кръвната захар и са богати на фибри, които подобряват храносмилането, а добрата перисталтика също е важна за отслабването.

5. Сладки картофи

Картофите не са забранени, когато искаме да сваляме килограми, важно е обаче да ги консумираме за обяд, а не за вечеря. Сладките картофи определено са по-добрия избор за диета в сравнение с обикновените. Консумацията им ни осигурява ситост, имат по-малко калории и добри количества калий, бета-каротин, витамин С и фибри.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• диета
• отслабване
• калории