Изваяни и по-слаби бедра е мечта, която повечето жени имат. Да носите пола над коляното или къси панталони със самочувствие е нещо, което със сигурност бихте желали да изпитате това лято. Независимо дали става въпрос за излишни мазнини по корема или бедрата, едно е сигурно – цялостното отслабване и намаляване на телесното тегло е вашата цел. Гените на всеки човек до голяма степен предопределят къде ще сте по-склонни да трупате мазнини и от кои части на тялото ще ги редуцирате най-бързо и лесно.

Въпреки това обаче, можете да направите някои неща, за да намалите обиколката на бедрата си, да ги стегнете и да ги направите изящни и привлекателни.

Започнете здравословна диета

Отслабването на бедрата зависи от здравословното ви хранене. Изключете всички нездравословни навици от ежедневието си. Изберете подходяща за вас диета с калориен дефицит, така че да стимулирате тялото да изгаря повече калории. Междувременно подберете и подходящи упражнения, с които да стегнете и тонизирате краката си.

Яжте повече протеини

Консумацията на повече протеини стимулира усещането за ситост и забързва метаболизма. За разграждането и усвояването на протеините се изисква повече енергия и ресурс от страна на организма, а това предизвиква ускоряването на метаболизма. Тялото се нуждае от здравословни протеини и въглехидрати, за да разгражда мазнините и да ги използва за енергия.

Ако се опитвате да отслабнете, храните се с малко калории и същевременно тренирате, тялото ви ще започне да разгражда мускули, за да компенсира енергийните нужди. Затова от голямо значение е да внасяте повече протеини и въглехидрати чрез храната, за да предотвратите загубата на ценна мускулна маса.

Изгаряйте повече калории с кардио и силови упражнения

Не наблягайте само на един вид спорт. Редувайте кардио с тренировки с тежести или силови тренировки. Комбинацията от няколко вида активности предизвиква тялото да изгаря повече калории и подобрява резултатите.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• отслабване
• протеини