Най-бързото хапване, което си приготвяме, когато сме гладни е сандвичът. Може би донякъде той е подценяван, но можем да направим от него нещо много вкусно и здравословно. Важно е да знаем какви съставки да ползваме, кои как да заменим и ще превърнем обикновения сандвич в наслада за сетивата. Вижте 10 идеи как да го направите по-здравословен и вкусен.

1. Заменете белия хляб с пълнозърнест или такъв, който се приготвя без глутенови брашна, от ядкови например. По желание може и да препичате филийките преди да добавите останалите съставки. А защо да не опитате да замените хляба с тези чудесни облачни хлебчета.

2. Повече свежи зеленчуци. Това ще добави повече витамини, фибри и пълнеж към вашия сандвич. Без значение дали сандвичът ви е с месо или не, зеленчуци като домати, краставици, лук, кресон, марули, зелени билки, спанак са чудесни.

3. Без сосове. Това са допълнителни калории, захари, консерванти. Ако все пак ви се иска да добавите малко майонеза, по-добрият вариант е да си приготвите вие домашна.

4. Печено или варено месо, но не и пържено.

5. Избирайте месото разумно. Качеството му е от значение не само за вашата талия, но и за доброто ви здраве. По възможност избягвайте колбасите, пастетите, особено ако не сте ги приготвили вие.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• калории
• фибри
• висок холестерол