Едно от любимите утешителни занимания на милиони хора по света е похапването на нещо сладко преди лягане. Всички знаем, че консумацията на храни, съдържащи захар късно вечер, води до напълняване. Но захарите в този диапазон на денонощието имат още негативни влияния върху здравето.

Какво се случва, ако ядете захари преди лягане?

Захарта има отрицателни ефекти върху здравословното състояние по всяко време на денонощието. Добре е тя да се избягва и да се консумира само в краен случай при поводи или в много малки количества и то в никакъв случай всеки ден.

Консумацията на захарни храни късно вечер преди лягане може да доведе до наддаване на тегло, диабет, кариеси, сърдечносъдови заболявания, според Medical News Today. Храните, които съдържат естествени захари, като плодовете и млечните продукти, нямат същия негативен ефект върху организма. Продуктите с добавени захари, като бонбони, шоколади, торти, печени изделия, имат силно отрицателен ефект, особено в късните часове.

Захарта невинаги е обявена с точно това наименование в тези продукти. Тя може да е под формата на глюкоза, фруктоза, нектар от агаве, царевичен сироп, глюкозо-фруктозен сироп, нишесте. Най-добре е да избягвате тези храни, които съдържат подобни съставки. Вместо да похапнете торта или шоколад преди лягане, по-добре изберете ябълка или няколко зрънца грозде, ако толкова ви се яде сладко. Все пак е важно да се спомене, че този времеви диапазон не е подходящ за консумация на въглехидрати като цяло.

Как захарта нарушава съня?

Захарта причинява здравословни проблеми и това е неоспорим факт. Тя обаче може да навреди и на здравия сън, да го прекъсне през нощта, да го направи по-неспокоен, да ви попречи да заспите. Именно тези ефекти са силно нежелани преди лягане.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• безсъние
• калории
• захар