Бадемите, тези превъзходни на вкус ядки, са изключително полезни. Те са невероятен източник на полезни ненаситени мазнини, фибри, витамини, минерали. Хранителният им състав е много полезен за функциите на сърцето, нервната система, метаболизма, имунната система. Те са подходящи и за контрол на теглото.

Какво се случва, ако ежедневно консумирате по шепа бадеми?

Нивата на холестерола се нормализират

Бадемите са с високо съдържание на ненаситени мазнини, сред които омега-3 мастните киселини. Според livescience.com, ежедневната консумация на бадеми може да допринесе за стимулиране на по-високи нива на добър холестерол и понижаване на лошия. Това намалява риска от образуване на твърди холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове, предизвикващи запушвания.

Подобряват приема на достатъчно витамин Е

Бадемите съдържат изобилие от витамини. Особено богати са на витамин Е. Той е много ценен антиоксидант, мощен в борбата със стареенето на клетките в организма и кожата. Витамин Е допринася за укрепването на тялото в много аспекти. Той се бори със свободните радикали, предизвикващи стареене, хронични заболявания, сърдечносъдови заболявания, дегенеративни заболявания, рак.

Усещане за ситост

Ако хапвате бадеми всеки ден, ще усещате ситост за дълго време. Това ще ви предпази от преяждане през целия ден, както и към посягане към калорични и вредни храни. Фибрите в бадемите ускоряват метаболизма, дават много енергия. Протеините в бадемите дават допълнителен енергиен тласък и усещане за дълготрайна ситост.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• ядки
• витамин Е
• бадеми