Протеините са едни от основните градивни единици на тялото. Те са и най-добрите ви приятели в отслабването. Консумацията на протеини задоволява глада, подпомага усещането за дълготрайна ситост, а метаболизирането на протеините повишава леко телесната температура, което допринася за изгарянето на калории и мазнини.

Въпреки това повече протеини не означава непременно повече загуба на тегло. Има някои погрешни избори, които много хора правят с протеините и които им пречат в постигането на мечтаната фигура. Освен това има и разлика във видовете протеини. Някои не са толкова добри като други.

Има няколко широко разпространени мита за протеините, които вероятно ви пречат в отслабването.

Мит 1 – Растителните протеини са по-здравословни

Вегетарианците и веганите са най-големите почитатели на заместителите на месото. Вярно е, че има прекрасни източници на протеини от растителните храни, но също така е вярно, че не всички протеини са еднакви по състав. Изключването на месото, млечните и животинските продукти не прави диетата ви автоматично здравословна.

За хората, които се хранят с месо и месни продукти също е важно да се отбележи, че преработените меса са най-лошият избор, който може да се направи. В тях се съдържат много допълнителни вещества, соли, подобрители, оцветители, а съдържанието на чисто месо е твърде малко, за да задоволи нуждите на организма.

Мит 2 – Безвкусно е най-добре

Друг разпространен мит е, че колкото по-малко овкусена е храната, толкова по-диетична е тя. Същото се смята и за месото. Всъщност не е съвсем така. Обикновено придружаващите към протеините храни са главните виновници за добавянето на излишни празни калории към храненето. Такива са бял хляб, паста, изобилие от млечни продукти към всяко хранене.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• отслабване
• протеини