Коремните преси са упражнението, което всеки прави, за да постигне мечтаните плочки на корема. Вероятно с всеки изминал ден правите още и още преси, и чакате бленувания резултат. Той обаче не идва. Защо се случва това? Как е възможно да правите десетки, дори стотици коремни преси всеки ден и коремните ви мускули изобщо да не се появяват на хоризонта?

Има няколко причини това да се случва. И една от тях е, че коремните преси сами по себе си съвсем не са достатъчни, за да добиете желания коремен релеф.

Защо коремните ви мускули не се очертават въпреки усилията?

Упражненията за коремни мускули не помагат за коремни мазнини

Колкото и отчайващо да звучи, това е факт. Широко разпространен е митът, че упражненията за корем помагат да изгорите именно тамошните мазнини. Това не е така. Схващането, че колкото повече наблягате на коремните преси, толкова повече ще се оформят и ще изпъкнат коремните ви мускули, е напълно грешно. Проучвания, публикувани в National Library of Medicine показват, че е излишно да се съсредоточавате само в една област от тялото, за да изгорите мазнини.

Нужни са тренировки за цялото тяло, които са наистина ефективни. Индивидуално предопределено е как ще горите мазнини. Всичко зависи от структурата на тялото ви. Затова тренирайте всички групи мускули и правете кардио редовно.

Упражненията сами по себе си не са достатъчни за видим ефект

Коремните преси и всички останали упражнения за коремни мускули са ефективни. Ако стегнете мускулатурата на корема, тя е твърда и осезаемо добре разработена. Но това не означава, че ще е видима. Ако не успеете да стопите покриващия слой мастна тъкан на корема, плочките ви няма да се виждат. А топенето на коремните мазнини не е лека задача. Нужно е търпение, постоянство, строг хранителен режим, следене на калории и редуване на кардио със силови тренировки.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• мускули
• коремни преси