Едно от най-добрите упражнения, които може да добавите към вашата спортна рутина, са клековете. Те никога няма да ви доскучаят, защото има много варианти да ги разнообразите – да добавите към тях по-леки тежести или пък да изпълнявате клек с лост, да са в комбинация с махове с крака, с подскоци, клекове с пудовки, да изпълнявате български клек и други.

Какви са ползите от редовните клякания?

По-здрави стави

Клековете са чудесни за изграждане на мускулна сила. Когато клякаме, ние ангажираме глезенните, коленните и тазобедрените стави едновременно, което с времето ги прави по-силни.

Ставаме по-добри в други движения

Редовните клекове могат да помогнат за подобряване на други упражнения в залата за спорт или ежедневни дейности, изискващи клякане, по-голяма сила на бедрата. Например, увеличавате издръжливостта си по време на тичане, кардио тренировки.

Кляканията помагат за изграждането на мускули

В кляканията, според техния вид, е ангажирана всяка една част от тялото. Стягате и оформяте мускулите на бедрата, дупето, корема, прасците, долната част на гърба. 

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• мускули
• отслабване
• здрави стави