Мечтаете да постигнете желаната фигура колкото се може по-скоро? Много е вероятно да попаднете в един от най-често срещаните капани на този копнеж – правенето на упражнения всеки ден. Много хора допускат тази погрешна стратегия да превземе ежедневието им, с което всъщност реално си вредят много повече, отколкото да си помагат.

Тренировките всеки ден, още повече ако са интензивни и натоварващи, имат своите негативни ефекти, които оказват вредно влияние не само върху постиженията ви, но и върху цялостното ви здравословно състояние.

Какво се случва в тялото, ако тренирате абсолютно всеки ден без почивка?

Спирате да се представяте добре

Ако не си давате време за възстановяване след тренировка, вероятността да започнете да губите издръжливостта и добрата форма на мускулите си е голяма. Натоварването при тренировките оказва натиск върху мускулите и опорно-двигателния апарат, което предизвиква поява на локални възпаления. За да се възстановят тъканите от натоварването и тези възпаления, тялото се нуждае от време за почивка. Щом не му го давате, постепенно започвате да губите силите си и да се представяте все по-зле в залата.

Спирате да губите тегло

Ако целта на тренировките ви е отслабване, злоупотребата с упражненията и двигателната активност може да доведе до застой в това начинание. Липсата на адекватна почивка между тренировките повишава хормоните на стреса, най-вече кортизола. Трайно високите му нива водят до задържане на мастна тъкан „за черни дни“. Организмът прави това, защото смята, че ако продължите да тренирате така усилено няма да има откъде да черпи енергия, съответно трансформира всяка погълната калория в мазнини. Ето защо кантарът не помръдва.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• спорт
• отслабване
• тренировки