Силният стрес ни заобикаля навсякъде в ежедневието. Под неговото влияние много хора развиват тревожност и безпокойство, които ако не бъдат контролирани и овладени, могат да прераснат в депресия и други емоционални разстройства. Едно от най-важните неща, които трябва да направим, за да намалим тревожността, е да открием източниците, които ни причиняват стрес и да ги неутрализираме. Невинаги обаче това е възможно, защото стресът е навсякъде около нас.

Можем обаче да се опитваме да въздействаме на тревожността по няколко натурални начина без да включваме успокоителни медикаменти. Необходима ни е силна воля и позитивна нагласа.

Практикувайте дълбоко дишане

Когато сте разтревожени, дълбокото дишане може да ви помогне да се успокоите. Фокусирането върху нещо друго, различно от моментно настъпващия тревожен пристъп, помага да се откъснете от безпокойството и да насочите вниманието си към релаксираща практика, каквато е поемането на дълбоки глътки въздух през равни интервали от време. Правете това поне 10 пъти, докато се почувствате отпуснати и по-спокойни.

Говорете си сами

Говоренето сами на себе си от мнозинството хора се смята за признак на лудост и разклатени нерви. Това не е така, защото този механизъм помага на мозъка да реши дадена задача или да се измъкне от кризисна ситуация. Именно този механизъм помага на децата да се справят с поставена задача. Забележете, че те си говорят сами, докато търсят решението. Говоренето на себе си е като задвижващ механизъм, който ви дава възможност да контролирате ситуацията.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• релакс
• стрес