Метаболизмът е процес, при който организмът разгражда храната и хранителните вещества за енергия, поддържайки различни функции в тялото. Всяка част от менюто ни оказва влияние върху метаболизма ни, включително и някои минерали. Когато метаболитните процеси не са забавени, тогава е по-малко вероятно да страдаме от излишни килограми.

Вижте кои 5 минерала са важни, когато искате да отслабнете. Преди приема им под формата на хранителни добавки се консултирайте с лекар.

Калций

Ако сте вегани, имате лактозна непоносимост или просто не харесвате вкуса на млечните продукти, има риск от недостиг на калций. Калцият е необходим минерал главно за растежа, здравината и плътността на костите. Също така е важен фактор за загубата на тегло, помагайки тялото ни да изгаря повече калории и да съхранява по-малко мазнини.

Според учени, диетата, която е богата на калций спомага за по-ефективното изгаряне на излишните калории. Достатъчното количество от минерала гарантира, че инсулинът работи правилно. Инсулинът е един от основните хормони, които регулират нивата на кръвната захар. Когато те са в баланс ние се чувстваме енергични и не изпитваме постоянен глад.

Магнезий

Искате ли да подобрите метаболизма си? Тогава не допускайте дефицит на магнезий. Този минерал ви е необходим, ако спортувате редовно. Освен това, магнезият участва в над 300 процеса в организма, включително и метаболизма на мазнините. Той спомага за укрепването на костите, регулирането на кръвната захар и кръвното налягане, подобряване на мозъчната функция. Може да си го набавите чрез консумацията на ядки, тъмнозелени листни зеленчуци, бобови растения и други.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• минерали
• отслабване
• калций