Витамините от група В са наистина незаменими за организма. Те са 8 на брой (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) и всеки от тях играе изключителна роля.
Витамините от група В спомагат за превръщането на хранителните вещества в енергия през целия ден. Те предотвратяват загубата на памет, появата на главоболие, важни са за здравето на кожата и косата.
Приемът на витамини от група В или така нареченият В-комплекс повишава тонуса, подобрява работата на нервната система и мускулатурата, подобрява перисталтиката на червата.
За какво помага всеки един от витамините от група В, както и откъде да си ги набавите?
В1 (тиамин)
Витамин В1 помага на тялото да образува нови здрави клетки. Често го наричат „антистресов витамин“ заради свойството му да потиска атаките на имунната система, както и да я стимулира срещу болестотворните агенти в тялото. Витамин В1 е жизненонеобходим за разграждането на въглехидратите в тялото. Можете да си го набавите от фъстъци, бобови, спанак, кейл, меласа, пшеничен зародиш, зърнени храни.
В2 (рибофлавин)
Витамин В2 е мощен антиоксидант, който активно помага в борбата с образуването на ракови клетки и туморни формации. Той се бори със свободните радикали в тялото. Предотвратява преждевременното стареене и развитието на сърдечносъдови заболявания. Рибофлавинът помага в предотвратяването на мигренозни пристъпи при хронично страдащи, сочат някои изследвания. Витамин В2 можете да си набавите от бадеми, ориз, прясно и кисело мляко, яйца, брюкселско зеле, спанак, соеви зърна.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
5
Изгърбич Задвратян
преди 6 години...карай, ще си купа от аптеката. какичка, да напраим по едно зелено чайче къде икиндия, дали ше ти е по фън шуй?
4
Изгърбич Задвратян
преди 6 годиниопитах се да си набавя витамини от групата б, ама комбинацията между яйца, кисело зеле, кисело мляко и ядки ми подпали ватенката.
3
Ути
преди 6 години6. В7 (биотин) - ечемик, черен дроб, мая, свинско, пилешко, риба, картофи, карфиол, яйчени жълтъци, ядки. 7. В9 (фолиева киселина) - листните зеленчуци, аспержите, цвеклото, сьомгата, кореноплодните, млякото, булгура, пшеницата, боба. 8. В12 (кобаламин) - риба, миди, млечни продукти, яйца, говеждо, свинско.