Консумацията на определени храни води до освобождаване на хормони в стомаха, които оставят чувство за ситост и намаляват глада. Включването на тези храни в диетата помага и за намаляване на теглото...
Ябълки
Тези плодове са с богато съдържание разтворими фибри. Според данни на проучване, публикувано в сп. Appetite, жените, които консумират три ябълки дневно, губят повече килограми, в сравнение с тези, които не са включили плода в хранителния си режим.
Семена
Те не само съдържат голямо количество фибри, но също така имат и нисък гликемичен индекс, който поддържа нивата на кръвната захар и намаляват глада за въглехидратни храни.
Яйца
Консумацията на богатите на протеин яйца може да потисне хормона грелин, който стимулира апетита. В резултатите от проучване, поместено в European Journal of Clinical Nutrition, се посочва, че тези, които консумират яйца, за закуска, приемат 438 калории по-малко през останалата част от деня.
Червено цвекло
Коренът е сред най-полезните и нискокалорични храни. В него се съдържат много фибри, които контролират апетита и поддържат адекватната функция на храносмилателната система.
Гъби
Без значение от предпочитанията към отделните гъби, те са с ниско съдържание на калории. В допълнение, гъбите съдържат и голямо количество калий и са богати на есенциални минерали, включително селен и ниацин, които могат да повишат нивата на метаболизма.
Зеле
Ако целта ни е да загубим излишни килограми, като заедно с това подобрим здравословното си състояние, следва да включим зеле в хранителния си режим. То съдържа фитонутриенти и фибри, които поддържат чувството за ситост за по-дълго и по този начин се борят срещу глада.
Повече полезна информация може да откриете в рубриката „Хранене“ на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
9
Анонимен
преди 7 годиниСтранно, защо няма в списъка примерно филе миньон, стейк с пържени картофи или най-обикновено кисело зеле с джолан. И червено винце, домашно.Така ми убиват апетита, че до другия ден не се сещам за храна, а понякога и до по-следващия.
8
Хайде по-сериозно :)
преди 7 годиниВсе пак да изясним. Ябълките са много полезни, но пектинът в тях спомага на преисталтиката...т.е. има очистващ(лек разбира се) ефект. А, фруктозата, която се съдържа в ябълките относително бързо ще се трансофрмира в кръвна захар в организма ви. Това ще накара панкреаса да "хвърли" по-голямо количество инсулин, което да "каже" на клетките да усвоят кръвната захар. Резултатът е, че ще усетите глад 30-40 минути след като сте изяли 2-3 ябълки, защото инсулинът, вече ще е понижил кръвната ви захар.
7
Надя Николова
преди 7 годинипиле удушено с връви сварено в лой и кръв,макарони със стоножки и гръкляни от кокошкиС тази диета отслабнах с 23 килограма за 5 дни.Опитайте и вие!