Здравословните храни, които топят килограми

Терминът „чисто хранене“ е често използван. Какво означава? Най-общо, става дума за консумация на най-здравословния вид от всяка група храни, като част от естественото и природосъобразно хранене.

Хората, които имат „чиста“ диета, консумират големи количества зеленчуци, плодове, ядки, семена, пълнозърнести храни, леща и боб, както и здравословни мазнини, протеини. Чистото хранене означава да се избягва консумацията на преработени и пакетирани храни, които са създадени по изкуствен път. Освен това, се ограничава и консумацията на сол и добавена захар.

Освен загубата на излишни килограми, има и много други ползи от консумацията на естествени храни. Подобряване на цялостното здраве и повишаване чувството на щастие, вследствие на природосъобразния хранителен режим, води до удължаване продължителността на живота. Подпомага се още умът и се подобрява тонуса.

Ако сме решили да преминем на такъв хранителен режим, е важно да имаме предвид някои важни насоки. Трябва да се храним 5 – 6 пъти на ден, като консумираме малки порции. Препоръчително е да ядем на всеки 2 – 3 часа, като някои специалисти по хранене препоръчват последното хранене да бъде не по-късно от 20:30 часа. Важно е също така да не се пропуска хранене.

За още по-голямо улеснение, специалистите изреждат някои от най-здравословните храни за отслабване...